Trong khi vấn đề chung ở nơi làm việc là mọi người dành quá nhiều thời gian trong ngày làm việc để ngồi, thì điều ngược lại hoàn toàn đúng với các công việc tại điểm bán hàng (POS).Những người làm việc ở đó dành phần lớn thời gian trên đôi chân của họ.Khoảng cách đứng và đi bộ ngắn cùng với việc thay đổi hướng thường xuyên gây căng thẳng cho các khớp và dẫn đến căng thẳng trong các cấu trúc hỗ trợ cơ bắp.Hoạt động văn phòng, kho hàng lại mang thêm những tình huống căng thẳng riêng.Không giống như công việc văn phòng, chúng ta thực sự đang phải giải quyết một hoạt động đa dạng và đa diện.Tuy nhiên, hầu hết công việc được thực hiện ở tư thế đứng, kéo theo những tác động tiêu cực đã đề cập.

Trong hơn 20 năm nay, Viện Sức khỏe và Công thái học ở Nuremberg đã bận rộn với việc tối ưu hóa công thái học tại nơi làm việc.Sức khỏe của người lao động luôn là trung tâm trong công việc của họ.Dù ở văn phòng hay trong ngành công nghiệp và thương mại, có một điều luôn đúng: mọi sáng kiến ​​nhằm cải thiện điều kiện làm việc phải áp dụng các tiêu chuẩn và quy định hiện hành và hoàn toàn dễ hiểu đối với những người liên quan. 

Công thái học tại chỗ: công thái học thực tế

Cải tiến kỹ thuật chỉ có giá trị nếu được áp dụng đúng cách.Đây chính là ý nghĩa của các chuyên gia khi họ nói về “công thái học hành vi”.Mục tiêu chỉ có thể đạt được về lâu dài thông qua việc duy trì bền vững hành vi đúng đắn về mặt công thái học. 

Mẹo 1: Giày – chân thuận tốt nhất 

Giày đặc biệt quan trọng.Chúng phải thoải mái và nếu có thể, cũng phải có phần lót chân được tạo hình đặc biệt.Điều này cho phép họ ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi sớm khi đứng trong thời gian dài và sự hỗ trợ mà họ cung cấp cũng sẽ có tác dụng làm dịu các khớp.Giày làm việc hiện đại kết hợp sự thoải mái, chức năng và phong cách.Bất chấp mọi ý thức về thời trang, bàn chân của phụ nữ cũng thích thú suốt cả ngày mà không cần giày cao gót.

Mẹo 2: Sàn nhà – điểm tựa cho bước đi của bạn suốt cả ngày

Phía sau quầy, thảm giúp bạn đứng trên sàn cứng dễ dàng hơn vì tính đàn hồi của vật liệu giúp giảm áp lực lên các khớp.Các xung chuyển động nhỏ được kích hoạt để phá vỡ các tư thế đứng yên không lành mạnh và kích thích các cơ thực hiện các chuyển động bù đắp.Từ thông dụng là 'tầng' - một lượng lớn nghiên cứu đã được thực hiện về chúng và theo một nghiên cứu của IGR đã phát hiện ra.Thảm trải sàn đàn hồi hiện đại góp phần giảm bớt gánh nặng cho hệ vận động khi đi và đứng một cách lâu dài.

Mẹo 3: Ngồi – duy trì hoạt động khi ngồi

Có thể làm gì để tránh phải đứng yên một chỗ mệt mỏi?Để giảm trọng lượng cho các khớp của hệ thống vận động, có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ đứng ở những khu vực không được phép ngồi.Những gì áp dụng cho việc ngồi trên ghế văn phòng cũng áp dụng cho các dụng cụ hỗ trợ đứng: chân đặt phẳng trên mặt đất, đặt mình càng gần bàn càng tốt.Hiệu chỉnh độ cao sao cho cánh tay dưới tựa nhẹ vào tựa tay (ngang bằng với mặt trên của bàn).Khuỷu tay và đầu gối phải ở khoảng 90 độ.Tư thế ngồi năng động được khuyến nghị và bao gồm việc thay đổi tư thế ngồi của bạn thường xuyên hơn từ tư thế ngả lưng thoải mái sang tư thế ngồi trên mép ghế phía trước.Đảm bảo bạn sử dụng lực phản áp chính xác cho chức năng nẹp của tựa lưng ghế và cố gắng không khóa phần này càng nhiều càng tốt.Điều tốt nhất là luôn chuyển động, ngay cả khi ngồi.

Mẹo 4: Uốn, nâng và khiêng – đúng kỹ thuật 

Khi nâng vật nặng, luôn cố gắng nâng từ tư thế ngồi xổm, không nâng bằng lưng.Luôn mang tạ sát cơ thể và tránh tải trọng không cân bằng.Sử dụng các phương tiện vận chuyển bất cứ khi nào có thể.Ngoài ra, tránh uốn hoặc kéo giãn quá mức hoặc một chiều khi xếp hoặc lấy đồ ra khỏi kệ, cho dù đó là trong kho hay trong phòng bán hàng.Hãy chú ý xem thang và dụng cụ hỗ trợ leo núi có ổn định hay không.Ngay cả khi việc đó cần được thực hiện nhanh chóng, hãy luôn tuân thủ các quy định về an toàn và sức khỏe nghề nghiệp và của các hiệp hội thương mại!

Mẹo 5: Vận động và thư giãn – tất cả đều đa dạng

Đứng cũng là một điều có thể học được: đứng thẳng, thu vai về phía sau rồi hạ thấp xuống.Điều này đảm bảo một tư thế thoải mái và dễ thở.Điều quan trọng nhất là tiếp tục di chuyển: khoanh tròn vai và hông, lắc chân và kiễng chân lên.Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi – và bạn tận dụng chúng.Một cuộc đi bộ ngắn sẽ mang lại sự di chuyển và không khí trong lành.

Sao chép từ tài nguyên Internet